如果你晚上经常转身和折腾，那么你的机会’ll feel these ways –Cranky，疲倦，出差。更糟糕的是不必睡觉约7-9个小时让你感到脾气暴躁。睡眠剥夺的长期效果是真实的和’由于它排出了心理能力并使您的健康处于巨大风险之中，因此被视为理所当然。
睡眠允许身体和大脑在夜间恢复;你’当你早上醒来时，会感到刷新并提醒。另一方面，睡眠缺乏会让你疲倦和构成具有广泛疾病的风险;高血压，心脏病，糖尿病和中风。研究表明，19％的成年人唐’T常规睡眠。
了解健康睡眠
让 ’脸上，睡眠已成为放纵的东西，有些唐’这是因为琐事，工作和社交时代，才能正确睡觉优先考虑。但是你探讨了去的好处 昏昏欲睡的中心，看看你如何获得适当的睡眠。而且睡觉是’t a luxury – it’对你的心理和身体健康很重要。
科学家们不知疲倦地努力了解睡眠期间身体发生的事情以及为什么睡眠中所涉及的过程是如此至关重要，这里有一些原因是我们知道睡眠对你很重要;它保持关键的身体功能，修复能量，维修肌肉组织，并允许大脑处理新信息。
更有，我们知道当身体没有’t get enough sleep –睡眠剥夺会导致一系列包括的身心问题;思考，反应，控制情绪和焦点的能力。这些问题可以更多地导致您的工作场所或与您的家人或朋友有问题。慢性睡眠剥夺可以增加心血管疾病，肥胖，抑郁和糖尿病等严重健康问题的风险。因此，它甚至可以影响您的免疫系统，从而减少身体’争夺感染和疾病的能力。
你需要多少睡眠？
随着我们年龄的增长，我们的睡眠习惯往往会改变。国家睡眠基础 推荐 你应该睡觉：65岁及以上应该睡眠约7至8小时; 18至64应该睡眠约7至9小时; 14至17岁应该睡眠约8至10;小时，14至17岁应该睡8到10小时;然后6至13岁应该睡眠约9至11小时。
年轻的孩子需要睡个好觉。为孩子们的睡眠推荐是：3至5岁应该睡10到13小时; 1至2岁应该睡11到14小时; 4至11个月大应该睡12到15个小时;虽然0到3个月大的人应该睡眠14至17小时，3至5岁应该睡10到13小时。
前进的遗传可以影响你的睡眠方法以及多长时间，你的基因也可以发挥你如何回应睡眠剥夺的作用。您还应该知道获得优质睡眠的人经常睡觉而不醒来，而不是那些经常在晚上醒来的人睡觉。
睡眠剥夺的原因。
睡眠剥夺是由睡眠良好或减少睡眠质量的持续缺乏造成的。每天睡得不到7小时，可能会导致健康问题。当你需要呼吸时，你的身体需要睡觉’再次睡眠，你的身体愈合自己并恢复化学平衡，这有助于创造新的思想，并有助于记忆保留。
没有睡眠，你的大脑和身体赢了’T功能足够好，因此。 减少你生命的质量。 睡眠剥夺会导致您的免疫系统构建其力量;它让你的大脑疲惫不堪，因此可以很好地履行其义务，你可能还发现很难学习新事物或集中精力。睡眠剥夺影响您的情绪状态和心理能力。
我如何治疗睡眠剥夺？
您可以治疗睡眠剥夺的最佳方式是每天晚上每天7到9小时的睡眠时间。虽然某些人可能不是一个容易的壮举。如果你aren.’足够的睡眠，几周或几个月，那么你应该看到睡眠专家或医生，他们可以诊断和治疗你的睡眠障碍。有许多类型的睡眠障碍，它们’回覆;阻塞性睡眠呼吸暂停，失眠，躁动腿综合征，鼻腔梗和昼夜节律障碍。
要诊断这些条件，您的医生可以订购睡眠研究–这是在正式睡眠中心完成的。传统上在正式的睡眠中心进行，但现在也有选择在家中测量您的睡眠质量。
最后，如果您诊断患有睡眠状态，您可能会被授予药物和设备，以便在夜间保持呼吸道–在阻塞性睡眠呼吸暂停的情况下。
